STRESS DALAM PROSES PELATIHAN

Pada seni beladiri prestasi atau kompetitif, banyak atlet dihadapkan pada suatu pilihan yang sulit, disatu pihak si atlet harus mengikuti pelatihan yang sungguh-sungguh dilain pihak berbagai tugas sekolah atau pekerjaan harus segera diselesaikan. Tugas dan kewajiban yang harus diselesaikan pada waktu yang bersamaan ini sering menimbulkan stress. Ada ungkapan yang mengatakan "pukulan yang menjatuhkan anda tidaklah sekeras pukulan yang tidak anda lihat kedatangannya". Jadi, stress bisa menimpa siapa saja dan kita tidak tahu kapan dia akan datang.

Apa itu stress?

Sebelum membahas stress lebih jauh kita harus mengetahui dan mengenal lebih dekat masalah stress. Stress adalah perasaan tertekan, perasaan tertekan ini membuat orang mudah tersinggung, mudah marah, konsentrasi terhadap pekerjaan menjadi terganggu. Lingkungan bisa menjadi sumber stress bagi orang, karena tuntutan menghadapi keinginan atau target tertentu dan konflik-konflik yang lainnya bisa menimbulkan stress.

Beberapa jenis stress dapat berdampak positif
Kadang-kadang stress bisa menjadi hal yang positif bagi seseorang karena dapat menjadi dorongan baginya untuk bekerja lebih baik.
Tekanan yang berdampak positif ini banyak terlihat terutama dikalangan atlet-atlet yang sudah berpengalaman, contohnya atlet-atlet tertentu bisa tampil luar biasa bila mengikuti pertandingan yang berskala besar seperti pertandingan internasional.
Namun kita sadari bahwa masing-masing orang mempunyai reaksi yang berbeda terhadap jenis stress seperti ini, kenyataannya stress menyebabkan sebagian orang menjadi putus asa dan bagi yang lainnya justru membantu memecahkan rekor.

Bahaya jika stress berubah menjadi tekanan
Seperti yang telah dikemukakan, kadang-kadang stress bisa menjadi pendorong dan motivator yang positif, tapi stress juga bisa merusak.
Stress menjadi tekanan jika berkelanjutan, tubuh manusia bereaksi terhadap stress dalam tiga tingkatan yaitu siaga, pertahanan, dan kelelahan.
Tahap siaga tubuh akan merasakan kehadiran stress dan biasanya tubuh akan mempersiapkan diri melawan atau menghindar, persiapan ini akan merangsang hormon dari kelenjar endokrin yang akan menyebabkan detak jantung dan pernafasan meninggi, kadar gula dalam darah, berkeringat, mata membelalak, dan melambatnya pencernaan.
Pada tahap perlawanan tubuh akan memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh stress. Jika penyebab stress tidak hilang, maka tubuh tidak bisa memperbaiki kerusakan dan harus terus siaga.
Maka tahap yang ketiga yaitu kelelahan, jika berlanjut cukup lama maka anda terserang dari "penyakit stress", seperti migren kepala, denyut jantung yang tidak teratur, atau bahkan sakit mental seperti depresi. Kalau stress ini berlanjut selama proses kelelahan maka tubuh akan kehabisan tenaga dan bahkan fungsinya jadi terhenti.
Jadi cara yang paling baik untuk menghadapi stress adalah dengan jalan menghindar atau menyembuhkan secepat mungkin.

MENGATASI STRESS SECARA INDIVIDUAL

1. Belajar melihat masalah secara proposional

Bila dihadapkan pada suatu pilihan misal antara sekolah atau pekerjaan dengan pelatihan yang harus dijalani, maka harus berani mengambil keputusan yang tentunya harus didiskusikan atau berkonsultasi terlebih dahulu dengan pelatih, guru atau atasan bila sudah bekerja secara terbuka, untuk mendapatkan pemecahan yang lebih baik, tentunya keputusan ada pada diri anda dengan cara melihat sudut pandang yang lebih luas.

2. Berani menghadapi resiko

Takut pada resiko merupakan hal yang paling menimbulkan stress dan merupakan penghalang keberhasilan.
Pada seni beladiri prestasi kita mengetahui resiko bila kita akan bertanding yaitu resiko kalah dalam pertandingan dan resiko akan cedera.
Sebagai gambaran di dunia ini tidak ada jaminan mutlak, tidak ada perencanaan yang anti gagal, kehidupan memang demikian.
Kalau kita sudah mengetahui resiko merupakan bagian kehidupan, maka kita perlu belajar menghadapi resiko dengan rasa optimis, kalau pikiran kita selalu dipenuhi kemungkinan-kemungkinan buruk, maka justru itulah yang benar-benar terjadi pada anda. Sebaliknya kalau pikiran-pikiran kita dipenuhi kemungkinan-kemungkinan yang baik, maka yang terjadi pada kita juga adalah hal-hal yang baik.

3. Berlatih sesuai dengan bidang kemampuan anda

Jika anda tidak yakin dimana bidang kemampuan anda, inilah resep yang dapat membantu anda untuk segera mengetahuinya, jika anda membuat suatu kesalahan dan hal itu malah menjadi tantangan bagi anda bukannya membuat anda stress, bisa jadi anda telah bekerja sesuai dengan bidang kemampuan anda.
Bekerja keraslah, kejar cita-cita anda, tetapi jangan untuk itu anda merugikan kesehatan anda dan teman-teman anda. Mudah-mudahan tulisan ini bermanfaat.

Sumber :
Duel online

Selengkapnya...

Surat Edaran DIKNAS DKI Tentang Wajib Silat

Surat Edaran Diknas DKI mengenai Kegiatan Wajib (silat) di Sekolah berikut kutipannya:

Tanggal : 29 Desember 2009
Nomor : 176/SE/2009
Sifat : Penting
Hal : Menumbuhkan Nilai-nilai spiritual, budaya, patriotisme dan nasionalisme

SURAT EDARAN 

Dalam rangka menumbuhkan nilai-nilai spiritual, patriotisme, nasionalisme dan budaya nasional peserta didik, dengan ini saya minta dalam menyelenggarakan pendidikan di sekolah dan PKBM, Saudara melakukan hal-hal sebagai berikut:

1. Membaca do’a sesuai agama masing-masing secara bersama-sama sebelum memulai pembelajaran dengan dipimpin oleh salah seorang peserta didik dan dengan cara dilafazkan. 
2. Bagi sekolah, tetap melaksanakan Upacara Bendera pada setiap hari Senin secara teratur dan disiplin.
3. Melaksanakan Upacara Bendera para Peringatan Hari-hari Besar Nasional. 
4. Memasang dan merawat Lambang Negera, Gambar Presiden dan Wakil Presiden, dan Bendera Merah Putih pada setiap ruang belajar. 
5. Memasang dan merawat gambar pahlawan nasional pada setiap ruang belajar. 
6. Memasang Peta Jakarta dan Peta Indonesia pada setiap ruang belajar. 
7. Memasukkan Pencak Silat sebagai Olahraga Bela Diri pilihan wajib sekolah pada kegiatan Ekstra Kurikuler. 
8. Mengembangkan dan membina budaya lokal Jakarta pada setiap kegiatan ekstra kurikuler.

Atas perhatian Saudara, Saya ucapkan terima kasih. KEPALA DINAS PENDIDIKAN PROVINSI DKI JAKARTA Surat ini sudah dimulai di Jakarta di tahun 2009 yang lalu, tapi entah bagaimana peredaran, sosialisasi dan implementasi. Semoga bisa disusul juga oleh daerah lain. 
untuk PEGASUS dan para Silaters manfaatkan surat edaran ini untuk mengembangkan Pencak Silat terutama Silat Trisusila agar menjadi lebih baik lagi dan Silat indonesia semakin baik di masa mendatang.

dari berbagai sumber Selengkapnya...

Turun Gunung

Setelah Sekian lama bertapa... akhirnya blog TriSusila ini memutuskan untuk Turun Gunung kembali lagi melanglang buana dalam dunia persilatan semoga tulisan - tulisan yang nantinya akan di post dapat berguna bagi para silaters buat para silaters semua dimohon untuk bisa berpartisi pasi dalam blog ini dengan memberikan kritik dan saran yang membangun.... mari kita bangkitkan dunia persilatan Indonesia... HIDUP SILAT INDONESIA.... Selengkapnya...

tekhnik beladiri

ini adalah salah satu beladiri praktis milik TriSusila, dalam perguruan TriSusila banyak diajarkan jenis2 beladiri praktis yang sangat cocok digunakan dalam kehidupan sehari-hari sebagai bekal dalam membela diri dari gangguan lingkungan sekitar, terutama

bagi para wanita yang sering menjadi objek kejahatan di lingkungan masyarakat sangat perlu untuk mempelajari ilmu beladiri yang praktis, sehinga dalam kondisi apapun dapat melakukan beladiri bila ada gangguan.
Selengkapnya...

Jurus Golok

jurus golok yang dipraktekan oleh salah satu pesilat junior TriSusila ini adalah merupakan salah satu dari berbagai jurus golok yang dimiliki perguruan pencak Silat TriSusila.

TriSusila mempunyai banyak sekali rangkaian gerak jurus golok, gerakan- gerakan jurus golok TriSusila merupakan gabungan dari gerakan beladiri dan seni. dengan menggabungkan dua unsur itu terciptalah suatu gerakan jurus golok yang indah namun mematikan...
gerakan jurus golok TriSusila merupalan gerakan jurus yang sederhana namun bermakna sangat dalam, jurus itu tercipta dari inti sari gerak beladiri murni dan keindahan gerakan seni asli dari leluhur bangsa Indonesia tercinta...

Selengkapnya...